Feliz Ano Novo

Nada como terminar o ano e ter conseguido realizar um dos muitos desejos que se faz a cada virada. A gente sempre promete coisas que nem sabe se vai consegui cumprir, é bem assim. Mas eu posso até me considerar uma pessoa de sorte, pois apesar de ter tido alguns contratempos nas férias passadas, eu acreditava que até o final do ano as coisas entrariam nos eixos. Tomei algumas decisões que seriam fundamentais pra vida toda. Minha cirurgia foi algo que resolvi fazer por necessidades de um bem estar físico e emocional. Me acidentei nas férias de fevereiro quando estava no Rio de Janeiro, tive uma luxação no pé direito que me deixou bem preocupada, pois meu peso estava dando sinais de que os inchaços seriam pra sempre. Tive orientações da ortopedista que precisava perder peso, senão... Não me bastariam as fisioterapias que tive que me submeter, e olha que não foram poucas: 47 sessões. Enfim, a cirurgia bariátrica chegou pra mim como a solução pra esse problema que estava me deixando aflita. Estou perdendo peso tranquilamente, já são quase 22kg e vou entrar esse ano de 2013 com a mente arejada, o corpo bem mais leve e com os pés no chão. Fiz o que foi melhor pra mim e continuo fazendo.

Na sexta-feira passada dia 28, tive minha consulta periódica de rotina com a médica do trabalho. Aproveitei pra conversar, esclarecer dúvidas e ver em primeira mão os resultados dos exames que o Dr. Manoel me solicitou.
É comum em muitos casos o índice de pessoas que após a cirurgia adquirem algum tipo de anemia ou qualquer outra doença devido a alimentação mais criteriosa nesse tipo de cirurgia. Há casos até de terem de submeter a transfusões de sangue. Eu estava louca pra saber dos meus resultados, pois essa "anemia" é um fantasma que estava rodeando meus pensamentos. Tudo certo, os detalhes vou relatar quando estiver com eles em mão. Apenas a "ferritina" está um pouco baixa. A médica disse que não preciso ficar alarmada, mas é bom cuidar, comer mais bife de fígado, saladas verdes, e o resto é aguardar pela consulta mensal do meu cirurgião. Tomara que não precise maiores cuidados que isso, já tomo as vitaminas, acho que chega! Rsrsrs.

Vou continuar emagrecendo com saúde e muita determinação. Esse ano de 2013, entro com o pé direito, se Deus quiser!

Natal, Ano Novo...

Chegadas as festas de final de ano fica a dúvida cruel, ou como dizia meu filho Rafael ainda bem pequetitinho: "a pergunta que não quer calar" - o que comer, ou o que posso comer? Como é de praxe, eu, minha mãe e irmã elaboramos a ceia de Natal.

Dois chester assados, porque a família é grande e eles gostam, farofa para acompanhar, salgadinhos variados, pizza, canudinhos recheados, e de doce, um creme tipo pudim de morango que eu cobri com rodelas de kiwi mais um pudim de leite condensado. Champanhe para brindar. Tudo no capricho.

Após a entrega de presentes do amigo secreto, fomos degustar essas iguarias. O que eu comi? Um canudinho recheado, uma fatia de chester, uma colherinha de farofa, e para beber... um copo de suco de melancia bem geladinho.

Durante o dia, foi feito um churrasco a beira da piscina, um calorão de matar quem é que aguenta, não é mesmo?

O resultado...

Tive consulta dia 17/12. É engraçado como são as sensações no corpo da gente. No caminho da consulta eu comentei com o Julio que estava me sentindo com 85kg. E não me enganei. Mal cheguei no consultório e o Dr. Manoel me levou pra sala para me pesar. Essas minhas últimas refeições sem almoço apenas comendo frutas me renderam essa baixa de peso. Não foi proposital, mas tudo certo. A satisfação do médico é incontestável ao ver que seu paciente está fazendo tudo direitinho, que as coisas estão funcionando como deveriam. Me deu a requisição dos meus exames, para o mais breve possível. Me perguntou sobre a queda de cabelo. Na saída da consulta passamos numa farmácia para ver preços do Complexo B e Arovit. Chegando em casa, o Julio tirou essa foto. Até que estou bem, não acham?

Minha barriga está ficando delgada, os braços afinando, o rosto então nem se fala.

Curtindo a vida

Sábado passado, dia 15/12,  fomos em dois eventos bem legais.

A tarde, festa de Natal do Hospital em que trabalho. Chegada do Papai Noel, brindes, sorteios de viagens ao Beto Carrero e estadias em Hotéis, shows de música nativista e uma banda de Rock cover dos Rolling Stones, brinquedos infláveis para as crianças e mais outras coisinhas para mais tarde. Bacana. Eu, fiquei no suco o tempo todo que estive lá, porque fora isso e água, tinham vários quitutes pra vender, e isso eu estou fora! Cupcakes, docinhos variados, churrasquinho, até churros. Tirei fotos.

Ganhei uma bola bem colorida que levei pro meu afilhado Toninho e um bambolê que dei pra Milene, filha de uma amiga, a Arlete, que não pode ficar na festa porque tinha que encarar um plantão. Se sortearam mais alguma coisa, não sei, pois tivemos que sair, um aniversário de 1º aninho nos aguardava, e esse era imperdível. Compramos o presentinho, uma garrafa de suco pra mim, e fomos para o aniversário.

Comer é preciso, sempre.

Fazem dois dias que não almoço. Pela manhã esse é meu café: dissolvo uma colher de sopa de leite desnatado em pó mais uma conchinha de whey protein em meia xícara de água (mais que isso não desce), quatro bolachas água e sal ou uma fatia de pão integral com requeijão light, raro é passar margarina, mais fácil é substituir por uma fatia de queijo. Tomo a vitamina e mais nada.

Tenho estado muito enjoada, então só de pensar em almoçar, me dá náuseas, carne então? Nem pensar! Três horas depois, uma fruta.

E quando chega a hora do almoço é esse dilema. Daí, o que acontece, acabo levando uma fruta pro trabalho. Tenho dado preferência por maçã,

um cacho de uvas, laranja picada ou manga, porque essas posso comer geladinha, e com esse calor, nada melhor. O que for mais refrescante, cai bem melhor.

Água durante todo o dia. A tarde um iogurte ou outra fruta. Antes de sair do trabalho, um suco, ou um polenguinho. Em casa dou um tempo e preparo algo, daí posso pensar em jantar, e se for o caso opto por uma salada quanto mais variada.

Não está sendo fácil essa adaptação, nossa!

Mais saúde!

Além de reeducação alimentar, hábitos saudáveis e a prática de exercícios físicos são essenciais para emagrecer, não é novidade, isso todo mundo já sabe. E nesse processo, o consumo de água é muito importante para a hidratação do organismo. É fato. A água funciona como coadjuvante da dieta, ou seja, pode impulsionar a perda de peso de forma saudável e eficiente, regula o intestino, desintoxica, garantindo que seu organismo elimine impurezas e trabalhe de forma harmoniosa.

Outros líquidos como água de côco, sucos de frutas sem adição de açúcar, chás (tenho tomado sempre uma xícara antes de dormir, o sono vem que é uma beleza) e bebidas dietéticas industrializadas (consumidas com moderação) também possibilitam a hidratação do corpo.

Li numa revista um artigo que me chamou atenção:
"Águas especiais para emagrecer". São bebidas que ajudam a turbinar a perda de peso. Uma em especial que achei menos enjoativa, é a água de ameixa. Vou citar os benefícios na dieta: A ameixa por ser rica em fibras solúveis, melhora o trânsito intestinal e forma uma espécie de gel no organismo, o que favorece a sensação de saciedade prolongada e a hidratação do bolo fecal. Quando o intestino trabalha corretamente, o metabolismo funciona melhor, diminui flatulência, cefaléia e até enxaquecas. Também existe a melhora do sono e do humor. Sabe como fazer? Muito simples. Coloque duas ameixas dentro de um copo e cubra com água, deixando descansar da noite para o dia. Quando acordar, em jejum, descarte as ameixas e beba a água, sem coar.

Comece seu dia com o corpo renovado e o metabolismo acelerado. Seu corpo e sua mente agradecem.

Viver

Me pesei hoje, 87,1kg. Não consigo me ver com os 104 que tive. Isso é pensar como magra, me disseram. Quero pensar cada vez mais assim. Os fantasmas de três meses atrás ficarão para o passado que não voltará jamais. Ter uma vida saudável, me alimentando de forma correta, consultando com meu médico periodicamente, fazendo exames pra checar se tudo está correndo como deve, tomando minhas vitaminas, me exercitando, enfim não me descuidar em nenhum momento. E principalmente vivendo minha vida, fazendo de cada dia um novo dia.

Auto estima

Meus últimos dias não tiveram muitas novidades. O metabolismo de vez em quando paralisa, já estou acostumada e meu cabelo está de boa comigo, não está caindo como era previsto. Refiz minha progressiva no dia 07/12, estava até um pouco receosa, mas minha amiga Carina que também fez a cirurgia não viu o porquê de eu não fazer. Então, que seja feita a minha vontade. Eu até nem precisaria tanto, mas o cabelo ajeita melhor mais lisinho. Meu niver estava chegando, as festas de final de ano estão batendo na porta, são coisas de dar um trato no ego mesmo. Emagrecendo, a vaidade vai brotando, as ideias vão minando os pensamentos. As roupas vestindo e me deixando mais animada. Vejo nas vitrines, nas revistas, as roupas que sempre imaginei pra mim. Acessórios, tipo cintos que nunca usei, vestidos bem justos, com decotes que antes... nem pensar, tudo agora se tornando realidade. Pode existir coisa melhor que isso? Eu sou a prova real de que isso está se tornando possível.

Saída básica

O show do grupo SAMBÔ e Jeito Moleque no Pepsi on Stage, na sexta foi fantástico. Usei minha sobreleg nova, com uma imensa borboleta vermelha, que o Julio me deu. Cabelo cortado, estilosa. Só calçei sapatilha, sem salto alto, afinal ficar horas em pé seria arriscado pela noite toda. Meus pézinhos lucraram com isso. Estava quente dentro do Pepsi, mesmo com ventiladores. Eu levei uma toalhinha me precavendo do calor que poderia fazer. Nos divertimos muito, sambei, cantei, gritei, suei. Extrapolei. Estava com saudades dessas noitadas. Antes de sair de casa fiz uma refeição leve, carreguei na bolsinha tiracolo uma caixinha de água de côco, duas barrinhas de cereal e uma garrafinha com isotônico pra não dar vez pra sede. Ainda assim tomei mais uma garrafa de água mineral sem gás. Não posso descuidar. Saídas como essas não são desculpas, tenho que estar sempre prevenida.

Chegamos em casa cansados, exaustos, mas felizes por essa saídinha. Temos que ter esses momentos de distração, o corpo e a cabeça precisam tomar um ar diferente. Pelo fato de não "consumir certas coisas" e nem ingerir "bebidas de álcool", palavras sinônimos de festa, ainda assim devo ter momentos de lazer e diversão. Passear, viajar, frequentar lugares, dançar, estar em ambientes alegres, tudo isso faz parte, tudo isso deixa a mente mais a vontade, arejada, e o corpo agradece. Estou mais leve, disposta, tranquila, tudo isso é compensador. Quando se faz com prazer, tudo isso vale a pena.

Noite de show

Hoje é dia de show. Sambô no Pepsi on Stage. De convites na mão, já estamos com o pé que é um leque, eu e o Julio. Já fazem alguns meses que não saía à noite. Agora já me permito essa distração, mais magra, vou cortar o cabelo, quero estar bem fashion pra essa noitada divertida. Vou contar tudo amanhã.

Carteirinha?

Me pesei dois dias atrás, meu metabolismo acordou, tá preguiçoso, mas dando uma forcinha ele engata.
Dei uma lida num tópico que fala a respeito da carteirinha da SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica) que nós temos o direito, basta conversar com o médico que fez a cirurgia. Eis o informativo:
Cirurgiões aderem à carteirinha do paciente bariátrico e reforçam a importância do documento

Mais de 10.200 carteiras de identificação do paciente bariátrico já foram distribuídas em todo o país, graças a iniciativa da SBCBM – que está empenhada em reforçar cada vez mais seu compromisso com a excelência no atendimento a pacientes bariátricos. Inédita no mundo, a iniciativa tem sido um sucesso entre os cirurgiões e pacientes. “A aceitação tem sido excelente por parte dos pacientes. Eles ficam tranquilos pela segurança de atendimento que esse documento pode proporcionar”, reconhece Thomas Szego, ex-presidente da SBCBM.

O documento traz o nome do paciente, o nome do cirurgião, a data do procedimento e o método adotado – banda gástrica ajustável, gastrectomia vertical, derivações biliopancreáticas ou gastroplastia com desvio intestinal em Y de Roux –, além de observações importantes, como, por exemplo, tipo sanguíneo e doenças associadas.

“Com a carteira de identificação, o paciente pode ser atendido por um não especialista no assunto sem correr o risco de ter alguma intercorrência”, diz Ricardo Cohen, presidente da SBCBM.

Como ter acesso à carteira
Para obter a carteirinha para seus pacientes, o cirurgião deve fazer um depósito bancário na conta corrente da SBCBM* e enviar o comprovante juntamente com a carta-pedido preenchida (a carta pode ser encontrada no site da Sociedade) pelo e-mail sbcbm@sbcbm.org.br ou pelo fax (11) 3284-8298.
O valor de 100 unidades do documento é R$ 220.

* Dados SBCBM:
Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica
CNPJ 03.368.858/0001-00
Banco Itaú (341) / Agência: 8450 / Conta corrente: 09231-0

Tive informações que poderia solicitar no Mac ou em churrascarias para pagar meia, mas... Acho que vai da conversação e da simpatia com o garçom, porque a carteira não dá esse direito. Mandei um e-mail para a SBCBM para saber se eu poderia adquirir essa carteira por intermédio deles, mas já aviso de antemão que não. Segue a resposta:

"Esclarecemos que esta carteirinha é para emergências médicas caso a pessoa que fez a cirurgia passe por um pronto socorro. A carteira não dá descontos nem benefícios em estabelecimentos."

Então, gente, o jeito é se virar com as porções pequenas nos restaurantes, dividindo com alguém ou servindo beeeeem menos, e no Mac? Ah, aí a coisa complica. E olha que um Mac Fish é tudo de bom, era um dos meus preferidos.

Dias de sol...

É o verão está chegando... E com ele, eu em nova forma, usando meus vestidos e minhas blusinhas que estavam quase se aposentando no guarda-roupas. Essa semana, o Julio deu uma revirada nas minhas roupas e ficou surpreso de quantas peças que ele nunca havia me visto usando. A resposta não poderia ser outra: "Nao me serviam, né?"
Estive dando uma pesquisada em sites com comentários sobre a cirurgia, que falam da queda de cabelo, fraqueza das unhas, pele, essas coisas. Diante de tantas dúvidas eu penso que da maneira como estou indo, me alimentando certinho, tomando as vitaminas, não descuidando em tempo algum, acredito que não devam ser tão drásticos os meus sintomas futuros. Tenho visto também casos de anemia, alguns até bem críticos. Mas... Variam de caso por caso.
Tive minha avaliação na academia. A médica me elogiou muito. Pressão ótima, aparência também. Me disse que só tenho a evoluir ainda mais com orientação física correta. Olhou as cicatrizes da minha cirurgia. Tudo certo.
Aguardo 5 dias e marco avaliação com o professor da Academia. Não vejo a hora de malhar, suar e colocar o corpo em movimento pleno.
                

Avanços considerados

Sai do trabalho, levei menos 10 minutos caminhando até o consultório, subindo a lomba da Ramiro Barcelos. Tenho preferido fazer esse trajeto a pé, afinal são 23 a 25min. Nem ofegante fiquei. Muito bom. Na consulta, sem muitas novidades. Dr Manoel me dará a requisição dos exames na próxima consulta quando estarei com 3 meses de cirurgia. Me disse que do jeito que as coisas estão andando, certamente chegarei aos 70kg antes do tempo esperado. Me liberou para fazer Academia. Informei pra ele que essa semana terei avaliação médica para frequentá-la pelo Hospital. O tal de platô é surpreendente mesmo. Esses últimos dias, nem uma grama a menos. Mas tudo bem, sem pressa, porque minha saúde é o que importa. Estou sentindo menos enjôos, cada vez mais disposição pra tudo. A cabeça com mil idéias de novos looks de roupas que irei vestir. Ah, uma coisinha muito importante, caminhando na praça, o Julio me incentivou à fazer "polichinelo". Eu teimei um pouquinho achando que não iria conseguir, afinal faz muito tempo que não faço, coisas de tempo de colégio, nossa! Me sai melhor que o esperado, fiz 10 sem piscar. Saímos um pouco mais tarde da manhã, o tempo estava muito quente, sol a pino, bloqueador solar fator 50 direto, sempre.

 salada multi deliciosa: alface, tomate, cenoura, cebola, aspargo, palmito e pepino.

 chuchu bem picadinho

suco de melancia e água mineral sem gás

filé de merluza, alface, tomate cereja, palmito, aspargo e kiwi, belo enfeite para um prato com borboletas ao fundo



Passo a passo eu chego lá...

Descobri que essa neura de estabilizar o peso chama-se platô. A gente fica apavorada, comer pouquinho, mastigar sem parar, beber líquido sempre, e o peso que é bom parece conspirar do contra. Mas isso passa. Acho que quanto mais crédito se dá para isso, menos o peso cede. Então aproveito pra ler mais, caminhar, que está ficando cada vez mais fácil, aproveitar todo tempo que tenho pra fazer outras coisas, me distrair. Não pensar na balança, já é um ponto que se conta.
Quando criei esse blog, foi justamente pra isso, colocar minhas idéias pra fora, assim teria menos tempo pra entrar nessa neura maluca. As pessoas perguntam: "- Quantos quilos perdeu?"
Só o fato de responder anima mais e mais a continuar. Foi um escolha que fiz, portanto é bola pra frente, o resto não me interessa. Pensar em coisas boas, positivas, ser feliz com essa nova vida que estou me adaptando. Poder escolher as roupas que vou vestir com mais satisfação. E me ver no espelho como sempre quis, essa felicidade é unica, ninguem pode avaliar.
Quando chego em casa, já venho planejando o que fazer pra jantar. Um filé de peixinho ou frango assado ou grelhado, saladas variadas, fiquei craque nisso. As frutas, adoro todas elas, bem fresquinhas, suculentas. Só de pensar no sabor, fico com água na boca.

Sexta, dia 16/11, tenho consulta com Dr.Manoel. Provavelmente me dará a requisição dos exames.

Oooooiii...

Essa sou eu, atualizando meu blog.

Estou me dando bem

Minha sorte, é que sempre gostei de saladas, frutas, verduras. Carne vermelha? Estou dando preferência às brancas, além de serem melhor para mastigar, me caem mais fácil para engolir, são mais macias e não enjoam.

Dessa vez engrena!

Seguindo o tratamento, essa semana as caminhadas foram bem mais proveitosas. O peso vem baixando, me sentindo mais leve, disposta, com esse horário de verão, o sol, as manhãs me incentivam a exercitar com mais afinco, até porque sei que os resultados vêm mais rapidamente. E nunca me esquecendo do bloqueador solar, muito importante.
Nessas últimas caminhadas, mais aceleradas, a ponto de conseguir dar umas corridinhas. Suei, ô!
As distâncias estão ficando maiores, o esforço para subir lombas sem ficar tão ofegante como antes.
E o melhor, chegando em casa, fico elétrica, não cansada, jamais.
Hoje, vou compartilhar algumas fotos essenciais nessa minha jornada.
grandes marcas sempre presentes:

postas de salmão, uma delícia

 salada, purê de batata, salmão grelhado

uma pitanga extra pra incrementar

Obrigadooo...

Agradeço os comentários. Palavras de incentivo são bem vindas e me motivam a seguir com convicção ao meu objetivo de vida.
Hoje mais um dia de caminhada pela manhã. Deu pra suar um pouquinho. Todo esforço é válido.

Entrando nos eixos

Essa semana, o Julio me trouxe uma barrinha minúscula de chocolate diet, eu que era fissurada em doces e principalmente nessa gostosura que não era diet, teria que experimentar pra sentir a diferença. Tive receio, mas provei como sobremesa à noite. Foi bom, o gosto é bem suave, cremoso. Não deixa aquele gosto do doce na boca no final. Pela manhã minhas fezes sairam bem molinhas pela gordura que continha o chocolate.
Agora não é mais novidade.
Uma das coisas que mais tem me dado prazer, pode parecer bobagem, mas é quando subo no ônibus e vou passar pela roleta, passo lindamente sem precisar me espremer. Ui, é bom demais! Outra, é quando vou me vestir, já estou podendo usar peças de roupa que antes estavam até escondidas. Sabe aquelas que a gente tanto gosta, e pensa: "Um dia ainda vão me servir, ainda vou usar!" Pois é, já é... Fiz uma geral no meu roupeiro, com esse calor, as de inverno pra cima e as de verão pra baixo. Nossa, tenho roupa que não é moleza. Meus vestidos que comprei, alguns nem usei nesse verão, por estar fofucha. Blusas que estavam justas, ficavam esquisitas, agora servem lindinhas. Ainda faltam meus saltos maravilhosos que nem pude usar desde o verão porque meus pés ficavam muito inchados e doloridos.
Uma tarde, o Julio foi me buscar no trabalho, levou meus tênis, então descemos algumas paradas antes e aproveitamos para começar a caminhar. Passei numa farmácia e me pesei, 94,1kg. Devegar eu estou chegando ao meu objetivo.
Já marquei minha reconsulta com Dr. Manoel: 16/11/2012, às 17h. Provavelmente me dará a requisição dos exames pós cirurgia.
Ah, gostaria que quem tivesse alguma opinião ou dúvidas relacionadas à cirurgia ou recuperação, que por favor, fique à vontade, pode comentar, ok?
Apoio de meu filhote, Perinha
Degustando minha salada de frutas
Chocolates diet pra fazer a diferença
Flores, pra agradar e dar estímulo pra o que der e vier
Um dos meus pratos preferidos: filé de frango, purê de batatas, salada de tomate e brotos de trevo
Com o carinho dos meus fãs número 1
Um mimo do meu amor, eu que sou apaixonada pelas borboletas